Y ESTIRAMIENTO
¿QUÉ ES EL CALENTAMIENTO?
Es una serie de actividades que aumenta la circulación sanguínea que hace que la temperatura corporal aumente.
El calentamiento hace que nuestro cuerpo de estar en reposo pase a un estado de actividad física.
LA IMPORTANCIA DE CALENTAR ANTES DE HACER EJERCICIO
Sin importar la actividad física que realices es importante que comencemos con ejercicios para instruir a un mayor esfuerzo, sabemos que hay deportes que requieren mayor flexibilidad que otras.
El calentamiento permite que nuestros músculos, tendones y ligamentos se muevan en un grado más amplio, también nos ayuda a ser más flexibles, aumenta la capacidad de movimiento en las articulaciones y a prevenir lesiones.
RAZONES PARA REALIZAR CALENTAMIENTO ANTES DE HACER EJERCICIO
* AUMENTA LA RESISTENCIA DEL MUSCULO (aumenta progresivamente la temperatura corporal, reduce potencialmente lesiones musculares porque permite al músculo adaptarse al movimiento y esfuerzo general del cuerpo).
*DISMINUYE EL RIESGO DE LESIONES
*REDUCE EL DOLOR ( El estiramiento antes y después de un entrenamiento da al músculo un tiempo de recuperación para aliviar el dolor, gracias al aumento del flujo sanguíneo)
*MEJORA NUESTRA FLEXIBILDAD.
A continuación dejare unas imágenes y un pequeño vídeo para que puedan poner en práctica y un formulario para que puedan responder algunas preguntas.
La importancia del Calentamiento y Estiramientos
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¿Cree usted que el calentamiento es importante el calentamiento y estiramientos antes y después de hacer una actividad física?
¿Usted realiza un calentamiento antes de practicar un deporte?
