Al paso de los años nosotros siempre nos hemos preocupado por nuestra salud, la cual ha sido entendida como un valor para vivir, y como contra parte se ha entendido a la enfermedad como un camino hacia la muerte. Sin embargo, en la actualidad es posible constatar la alta prevalencia de enfermedades crónicas no transmisibles (ECNT), las cuales han sido provocadas principalmente por hábitos no saludables, como son llevar una dieta y descanso inadecuados, fumar tabaco y beber alcohol en exceso, horas de sueño inadecuadas, trae consigo muchas patologías e importantes gastos en terapias para las personas y el estado.
HÁBITOS SALUDABLES:
Son aquellas conductas y comportamiento que tenemos como propias y que incitan en nuestro bienestar físico, mental y social.
A. HÁBITOS HIGIENICOS
Son las normas de prevención de accidentes y enfermedades, y de respeto por el entorno; proporcionan las condiciones idóneas para una mejor calidad de vida y hacen referencia a uno de los principios de la prevención: la higiene.
Los hábitos higiénicos protegen la salud del individuo (hábitos individuales) y la de los demás (hábitos colectivos) .Deben aplicarse durante toda la vida, pero, sobre todo, en la práctica de la actividad física. Aquí expongo algunos de los hábitos que son necesarios incluir en la vida cotidiana de las personas.
- Hábitos higiénicos individuales:
- Higiene del cuerpo: Limpieza diaria de la piel mediante la ducha; cepillado de dientes después de cada ingesta de alimentos
- Indumentaria: Se debe llevar una ropa limpia, cómoda y adecuada a la actividad que se va a llevar a cabo; el calzado ha de ser transpirable, cómodo e igual que la ropa adecuada a la actividad a realizar.
- Elementos de seguridad: respetar las normas, hacer un uso adecuado del material y de las instalaciones son elementos necesarios para evitar accidentes y prevenir lesiones
B. HÁBITOS ALIMENTARIOS
Los hábitos alimentarios se definen como Rutina diaria que acompaña el acto de comer; incluye horarios, cantidades, tipo de alimentos, preparaciones y gustos. Estos son afectados por creencias, herencia cultural familiar, capacidad de compra y el conocimiento que se tenga acerca de la alimentación.
Las necesidades del cuerpo humano, por lo que se refiere a la actividad física, son, además de estructurales y reguladoras para el correcto funcionamiento del organismo, energéticas. En general, mantener unos hábitos alimentarios correctos ayuda a prevenir enfermedades, permite el buen funcionamiento de todos los órganos, aparatos y sistemas del organismo, y proporciona la energía necesaria para practicar actividad física.
Los componentes a tratar son los siguientes:
*Tener una buena alimentación.
*Crear actitudes críticas frente a los mensajes de los medios de comunicación y la publicidad.
*Conocer y aplicar las normas básicas para llevar unos buenos hábitos alimenticios.
*Informarnos más sobre la pirámide alimenticia para analizar la calidad de nuestra alimentación.
*Hablar sobre diversas malestares que dan como resultado malos hábitos alimenticios.
*Tener una buena alimentación.
*Crear actitudes críticas frente a los mensajes de los medios de comunicación y la publicidad.
*Conocer y aplicar las normas básicas para llevar unos buenos hábitos alimenticios.
*Informarnos más sobre la pirámide alimenticia para analizar la calidad de nuestra alimentación.
*Hablar sobre diversas malestares que dan como resultado malos hábitos alimenticios.
